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카톨릭칼럼
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시력과 영양의 중요성
| 3명의 성인 중 1명의 성인이 눈이 좋지않다. 우리의 눈은 매일 매일 인공 조명, 먼지, 연기, 컴퓨터 모니터의 빛, 오염에 의해 끊임없이 공격받고 있다. 이것이 익숙해지고 받아들이게 된다. 또한 때때로, 시각 적 피로감이 느껴지기도 한다. : 따끔거림, 눈물, 두통, 야간 주행 중 눈부심... 따라서 더 관리를 하고 특히 보호를 해야 한다. |
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| 이러한 많은 현상들에 있어서, 적합한 영양이 필수적임이 밝혀지고 있다. 수많은 영양 성분들이 시각 활동을 활발하게 만든다. - 특수한 불포화 지방산(DHA와 EPA) 그것들은 망막 간상체의 45%를 구성하고 있다. 섭취는 빛에 민감한 시각을 개선시키는데 기여한다. 비타민 A 비타민 A는 망막에 중요한 레티놀이라고 불리며 어둠 속에서 빛의 이동을 적절하게 조절하도록 해준다. 이것들은 각막의 상처를 치료하는 데 사용된다. 개발도상국에서는 시력에서 중요성은 적게는 21세 젊은이들에게서 가장 흔한 실명의 원인이 되기도 한다. 당신은 특히 간, 생선, 버터, 계란 노른자에서 비타민 A를 발견할 것이다. 비타민 E와 아연 이 두 성분은 보호하고 대사 작용을 자극하며, 특히 눈에 있어서 중요한 성분이다. 많은 성분들이 있다. 예를 들면 비타민 E가 풍부한 밀 배아유, 생선, 계란, 간.. 아연이 풍부하다. 이 두 성분들은 과일의 식물성 오일에 많이 들어 있다. 크롬 이 미량 원소는 모양체근의 활력을 개선시킨다.(가운데가 볼록 나와 있으며 조절하도록 되어 있는 수정체 근육) 크롬과 같은 성분은 감자, 꿀, 계란 노른자, 곡물에서 발견할 수 있다. 식물치료 식물 치료는 시각을 개선시키는 좋은 방법이다. 예를 들면: 월귤나무, 이것은 수정체의 저항력을 강화시키고 쇠퇴해가는 시력을 개선시킨다. 까막까치밥나무, 이것은 anthocyaniques 성분이 풍부하며 시력을 향상시킨다. 좁쌀(온대지방에서 자라는 작은 식물로 꽃은 흰색이다). 눈물, 시각 피로의 경우 권장된다. 당근, 주간 시력을 향상시킨다.. 결론 우리의 눈은 끊임없이 약화된다. 매 순간마다, 각 효소 반응은 망막에서 만들어진다. 따라서, 간단한 조언들로 눈을 보호해야 하며 적절한 영양물을 섭취하여 눈의 피로로부터 보호해야 한다. |
