menu
¹àÀº ´« ¾Æ¸§´Ù¿î ¼¼»ó
¿À·£ °úÁ¤ ÃàÀûµÈ ³ëÇϿ츦 ÅëÇÑ ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã¼ú.
Ä«Å縯Į·³
ÀúÈñ º´¿øÀ» ã¾ÆÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù
¸Á¸·À» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ´Â Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å..
ÀÛ¼ºÀÚ : | µî·ÏÀÏ : 2008.07.30 | Á¶È¸ : 4582

¿ì¸®°¡ »ç¹°À» ÀÎ½Ä ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº °¢¸·°ú ¼öÁ¤Ã¼¸¦ °ÅÄ£ ºûÀÇ ÀÔÀÚµéÀÌ ¸Á¸·¿¡ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÎÇôÁ® º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´«Àº ´Ù¸¥ ½ÅüºÎÀ§¿¡ ºñÇØ °¡Àå »¡¸® ¼ºÀåÀ» ¸ØÃߴµ¥ º¸Åë ¸¸18¼¼ÀüÈÄÀÌ°í, ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÈ´Ù°í º¸½Ã¸é µË´Ï´Ù.
 
³ëÈ­ÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ Áõ»ó Áß Çϳª°¡ ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, ½Ã·Â°¨Åð, ¹é³»Àå, ³ì³»Àå, Ȳº¯º¯¼º, ¸Á¸·¹Ú¸®, ¸Á¸·¿­°ø, °ÝÀÚº¯¼ºµîÀ» µé ¼ö Àִµ¥, Áúº´ÀÌ »ý±ä ÀÌÈÄ¿¡ Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â »çÀü¿¡ Áúº´ÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ°À» ÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
 
1. Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å¶õ?
 
Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å´Â °íµµÀÇ ´ÙÆ÷È­ »óÅÂÀÇ Åº¼Ò »ç½½À» °¡Áø Áö¿ë¼º ½Ä¹°»ö¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ½Ä¹°ÀÇ »ö¼Ò´Â µÎ°¡Áö Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, žçºûÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±¤ÇÕ¼º ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ÇÑÆí žçºû¿¡ Àå½Ã°£ ³ëÃâ ÈÄ ÀÚÀ¯ À¯¸®±âÀÇ À¯ÇØÇÑ ÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ´ëÇ×ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ±â´ÉÀÌ ¾ø´Ù¸é ½Ä¹°Àº ºûÀ¸·Î ÀÎÇØ Å¸ ¹ö¸± °ÍÀÔ´Ï´Ù.
 
Ä«·ÎƼ³ëÀεå´Â µÎ°¡Áö Á¾·ù°¡ Àִµ¥, Å©»êÅäÇÊ°ú Ä«·ÎƾÀÔ´Ï´Ù. Å©»êÅäÇÊÀº ·çÅ×ÀÎ, Áö¾ÆÅ©»êƾ, ¾Æ½ºÄ«Å©»êƾÀÌ°í, Ä«·ÎƾÀº ¾ËÆÄ Ä«·ÎÅ×ÀÎ, º£Å¸ Ä«·ÎÅ×ÀÎ, º£Å¸ Å©¸³ÅäÅ©»êƾÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
°úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇϸé Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¾Ï, ½ÉÀ庴, Ç÷°üº´, ´«º´, ´«ÀÇ ÅðÈ­¸¦ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ°í °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åµéÀÇ ÁÖ¿ä °ø±Þ¿øÀÌ µË´Ï´Ù.  ÇÏ·ç Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ÀûÀýÇÑ ¼·Ãë·®Àº 6~10mgÀÔ´Ï´Ù.
 
2. ´«°ú Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å
 
¸Á¸·Àº ´«ÀÇ ÈĹݺο¡ À§Ä¡ÇÏ´Â ¸·À¸·Î ºûÀ» ÀνÄÇÏ°í, ³ú·Î Àü´ÞÇÏ´Â ½Å°æ ±âÈ£¸¦ ¹Ù²ãÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, Ȳ¹ÝÀº ¸Á¸·ÀÇ Á߽ɿ¡ À§Ä¡ÇÏ°í ¿øÃß¼¼Æ÷°¡ ÁÖ·Î ºÐÆ÷Çϴµ¥ ³ë¶õ»öÀ» º¸ÀÌ´Â Á¶Á÷ÀÔ´Ï´Ù.
 
Ȳ¹ÝÀÇ ³ë¶õ»öÀº ¼¼°³ÀÇ Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ¶§¹®Àε¥ ·çÅ×ÀÎ, Áö¾ÆÅ©»êƾ, ¸ÞÁ¶Å©»êƾÀÔ´Ï´Ù. ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÅ©»êƾÀº ÀÔü À̼ºÃ¼ ºÐÀÚÀÌ¸ç ·çÅ×ÀÎÀÇ ³óµµ´Â ÀÚ½ÅÀÇ À̼ºÃ¼º¸´Ù ¸Á¸·ÀÇ À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1.42¿¡¼­ 2.68ºñÀ²·Î ´õ °­ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ÀÌ »ö¼ÒµéÀº ½Åü¿¡¼­ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ¸Á¸·ÀÇ »ö¼Ò Çü¼ºÀ» À§ÇØ À̸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ¿µ¾ç¹°ÀÇ ¼·Ãë°¡ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.
 
·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÅ©»êƼÀº ¼öÁ¤Ã¼¿Í ¸Á¸·¿¡¼­ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ¿µ¾ç¹°·Î½á ƯÈ÷ Ȳ¹Ý¿¡ ÁýÁßÇØ ÀÖ°í ´Ù¸¥ Á¶Á÷¿¡ ºñÇØ ¾à 300~1000¹èÁ¤µµ µË´Ï´Ù. ( Ȳ¹ÝÀº ¸Á¸·¿¡¼­ Á߽ɽ÷ÂÀ» ¸Î´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù.)
 
3. ´« È°µ¿ÀÇ ¸ÞÄ«´ÏÁò
 
´«ÀÇ Å©»êÅäÇÊ »ö¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ È°¹ßÇÏ°Ô ÁøÇàµÇ°í Àִµ¥, Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ¹°¸®, È­ÇÐÀû ¼ºÁú°ú ½Ä¹°¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ´ë»ç¸¦ °üÂûÇÏ´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸ÞÄ«´ÏÁòÀÌ ¿¬±¸µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
* û»öºûÀÇ ¿©°ú
 
·çÅ×ÀÎÀº û»öÀ» ¿©°úÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. û»öºûÀº ±¤¼ö¿ëü¿¡ ¸Å¿ì °ø°ÝÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϴµ¥, °¨±¤¼º ºÐÀÚµéÀÌ Ã»»öºûÀ» Èí¼öÇÏ¿© ÀÚÀ¯À¯¸®±â ºÐÀÚµéÀ» ¸¸µì´Ï´Ù. ÀÌ ºÐÀÚµéÀº ¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â »êÈ­ÀÛ¿ë°ú ANDÀÇ ÇÇÇظ¦ Áִµ¥, û»öºûÀ» ¿©°úÇÏ´Â ·çÅ×ÀÎÀº °£Á¢ÀûÀ¸·Î Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
 
û»öºûÀ» ¿©°úÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀº Ȳ¹Ý±â´ÉÀÇ ÀúÇÏÀÇ ÁÖ¿äÀÎÀÌ°í, ¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼­ ·çÅ×ÀÎÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¿© ¸Á¸·ÀÇ ·çÅ×ÀÎ ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í ´«ÀÇ ¹Î°¨ÇÑ ºÎºÐ¿¡ ´ê´Â û»öºûÀÇ ¾çÀÌ °¨¼Ò µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¿¬±¸·Î½á ÀÔÁõÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
 
* Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë
 
·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÅ©»êƾÀº Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» Çϸç, ºñŸ¹ÎC¿Í Eó·³ È°¼º»ê¼Ò ÀÚÀ¯ À¯¸®±âÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×»êÈ­ Ư¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
                                       < ºñŸ¹ÎE¿Í ºñ±³ÇÑ Ç×»êÈ­·Â µµÇ¥ >
 
              Lycopen             2.9
              Beta-carotine             1.9
              Lutein             1.5
              Zeaxanthin             1.4
              Vitamin E             1.0

 
 
¸ñ·Ï